“人体的心率会受到哪些因素影响？”

人体的心率在任何时刻都会受到各种因素影响。环境的温度、湿度，人体的动作，压力程度，身体姿势，摄取的咖啡因以及服用的药物等，这些仅是影响心率的一部分因素。不同个体的健康状况和服用的药物也会影响心率。

 

“唯乐手表如何实现心率检测的？”

Hey 3S 采用当前最先进的反射式光电体积信号（PPG）心率监测模组，在跑步或慢跑等高强度运动中使用时，初步测试数据显示，跑步速度在8 千米/小时以内，理论精度在+/- 5 BPM 的范围之内。通过反射光接受得到激光强度的强弱信号，间接得到心脏起搏的频率。

 

“设备检测心率的准确度会受到哪些因素影响？”

与所有心率追踪技术一样，无论是采用腕部感应器或胸扣心率带，准确度都会因为个人体质，佩戴位置以及运动类型而受到影响。

①日常佩戴时，我们建议将设备平坦地戴在惯用手的手腕上方，不要隔着任何衣物。扣紧腕带时，保留一根手指宽的空间。

②运动时，建议将设备佩戴在手腕较高的位置（远离手掌）。因为运动时手臂的血液靠上流动旺盛，此时设备佩戴在手腕较高位置会更好记录心率数值。

③请勿将设备佩戴过紧。设备过紧会限制血液流动，影响心率检测准度。运动时，尽量比日常佩戴稍紧即可，保证紧贴但不紧缩。（运动结束后建议及时清洁手腕和设备，防止细菌滋生对皮肤造成影响）

④在某些强度较高的运动中，佩戴者手腕的肌肉会交替性地紧张和放松，此时请试着放松手腕，并保持静止一段时间（约10-20秒）这样整个运动过程结束后再同步数据，会出现更准确的心率数值。

⑤皮肤颜色较深可能会影响心率检测准度。由于较深颜色的皮肤会吸收掉周围部分光线，不利于心率检测光线的反射，在采集心率数据时可能会影响到准度。

 

“为什么跑步时的手表心率数据不准确？如何正确佩戴唯乐手表？”

跑步时，设备佩戴的姿势会直接关系到心率准度。注意以下方面，就能得到更精准的心率数据。

①佩戴在腕骨以上▼

②佩戴不要太松，避免手表晃动▼

③从侧面仅能塞进一根手指的宽度为宜▼

通过以上佩戴方式，能最大限度的降低信噪比，提升运动过程中的心率准确率

“心率在运动中有什么作用？”

在运动时，特别对于亚健康状态或不适宜进行大运动量的用户，心率监测就有重要的现实意义。可以通过借鉴心率的数值变化，避免不必要的运动损伤。

“什么是最大心率？”

最大心率，指进行运动负荷时,随着运动量的增加,耗氧量和心率也增加,在最大负荷强度时,耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。计算最大心率最好的公式是：一般用220 减去年龄来估算最大心率，或者HRmax= 208− (0.7 × age)。例如：您的年龄为30 岁，则220–30=190，190 就是您的最大心率。

用上述公式计算出来的最大心率有一定的内在误差。每个人的心跳速率有可能比上述计算结果多15 次或少15 次。例如，一个50 岁的人其最高训练范围比最大心率要低了17 次之多为153 次。此最大心率如果按照15 次标准偏差来推算，应介于155 到185 之间。这个范围很宽。有许多测试方式来确定您的最大心率。因为心率过高是有危险的，所以进行实际测量时，应该由医生或锻炼指导人员进行指导。最大心率是与运动程度密切相关联的，进行不同的体育运动时，就有不同的最大心率。通过脚踏车耐力测试测量到的最大心率数据只能应用于跑步/步行。在骑自行车或游泳时，心率会有所不同。

“什么是运动心率区间？它有什么用？”

心率变化能反映个体化运动强度，按照心率区域控制训练强度能提供训练效率和预防运动损伤。

运动心率区域是按照个人的最大心率百分比所划分的。个人的最大心率一般都是估计出来的，除非经过耐力测验或经过精确的场地测试。如果使用心率区域而不使用一个确切的心率数值，允许所估算出来的最大心率有一定的误差。锻炼心率区域是一种比较科学和安全的方法，有助于提高健身健美效果和训练效果。因为，您的心率在一天之中会上下浮动，尤其在进行运动时。而且，不同的运动类型，有不同的强度，就有不同的心率变化。因此，提出心率区域的概念，以便于确定各种运动的不同的心率范围。大家要注意，有各种各样方法表述锻炼心率区域（运动强度的方法），不同的生理医生、运动员和教练有不同的划分方法。
在这里，我们划分出五个锻炼心率区域：

“什么是最大有氧训练？”

Phil Maffetone 设计的最大有氧心率训练(MAF)让曾经伤病不断的Mark Allen 6 次夺得Kona 世界铁人三项赛冠军，成为铁三届的传奇人物。

运动分为有氧运动和无氧运动，在运动强度逐渐增大由有氧运动转为无氧运动为主的心率值称为最大有氧心率（MAF）。将心率控制在接近最大有氧心率范围内的跑步称为MAF跑。

最大有氧心率计算方法：
1、取180；
2、减去您的年龄；
3、在步骤2 得出的数字基础上，进行调整：
（1）如果您从不运动，另减5。
（2）如果您每周运动1-2 次，另减2 或3。
（3）如果您每周运动3-4 次，数值保持不变。
（4）如果您每周运动5-6 次，数值保持不变。
（5）如果您每周运动7 次以上，已经有一年以上，另加5。
（6）如果您大于55 岁或小于25 岁，另加5。
（7）如果您大于60 岁或小于20 岁，另加5。
MAF 要求每次训练都使用心率表把心率控制在有氧域之中。比如您的最大有氧心率为155，那每次跑步通过心率表或心率带监测让心率维持在145~155BPM 的范围内。

“为什么设备没有戴在手腕上，反而出现了心率数值？”

心率模组具有环境光的过滤以及佩戴检测的能力。但是当心率模块被覆盖，并且在完全没有心率信号情况下，心率模组就会有一定概率把进入到放大器中微弱的环境光放大。随着环境光微弱的变化，就会检测出“心率”。我们每一代产品在准确度上都会有明显的提升，在非生物体上“检测心率”  牵涉到产品的体验，我们会继续优化，但是必须明确在非生物体上“检测心率”  与心率准度没有关联。

“唯乐的心率检测装置是否安全？”

带有心率检测功能的唯乐设备，均通过了严格专业的测试，并不会对人体造成任何危害。设备采集心率数值时，LED灯发出的光束属于可见光，与家用及办公的灯光类似。加之LED灯的功率极低，无法构成对人体皮肤灼伤的可能。而日常生活中，不排除某些个人人群对可见光过敏的情况，但是极为罕见。如果您佩戴设备出现了皮肤瘙痒或蜕皮的情况，应是由于长时间佩戴加上腕部流汗后细菌滋生，环境湿度较大，加上皮肤本身相对敏感，造成了皮肤出现了炎症反应。此时建议及时摘下设备，在医生指导下涂抹或服用药物。日常佩戴不要过于紧绷，及时用清水或酒精清洁设备表面，也是预防这类情况的必要性。